Com enfrontar-nos al nou escenari post-Covid? I què hem après d’aquesta aturada?

Per Patricia Vallés, psicòloga i instructora de mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Estem davant d’un nou escenari i les regles de joc estan canviant cada dia. És un context impermanent, impredictible i incontrolable.

Hem d’adaptar-nos diàriament i van canviant les rutines i les oportunitats de cadascun.

Se sap que cada vegada hi haurà més i nous canvis, més ràpids. El com ho portem depèn de la nostra flexibilitat i capacitat d’adaptació.

Partint de que el més important és:

• Tenir clar un propòsit de la nostra vida d’acord amb els nostres valors.
• Potenciar una vida connectada, buscant el benestar dels altres.

I què podem començar a fer en aquest nou període?

1. Hem de dotar les nostres vides d’un sentit més profund, ètic i sostenible.
2. Entendre que les nostres decisions són vinculants amb els altres i amb el planeta. Passar d’estar centrat en un mateix, en el nostre ego a l’eco, a la comunitat, a la societat, a l’ecosistema.
3. Entendre que la felicitat està dins i no fora. En les petites coses, en compartir, a fer les coses per als altres, en cuidar els amics i els teus.
4. Hem d’estar oberts al que vindrà sense prejudicis i sense càrregues negatives.
5. Començar a posar en pràctica els reptes que un s’ha plantejat en el període de reflexió. Pas a pas i sense presses però amb una direcció clara. Però, si ens adonem que no ha canviat és que no ens ha servit per a res aquesta aturada.

I ara més que mai hem de practicar ser RESILIENTS I RESISTENTS

La resiliència implica reestructurar els nostres recursos psicològics en funció de les noves circumstàncies i de les nostres necessitats. D’aquesta manera, les persones resilients no només són capaces de sobreposar-se a les adversitats que els ha tocat viure, sinó que van un pas més enllà i utilitzen aquestes situacions per créixer i desenvolupar al màxim el seu potencial.

Viktor Frankl va dir que els humans som els únics éssers vius que podem tenir un lapse de temps entre un estímul i la resposta per tal de tenir respostes més adaptatives que les pròpies que podrien sorgir de manera instintiva, amb els patrons de sempre.

Ara és el moment de replantejar-nos alguns dels nostres patrons, dels nostres hàbits per realment sentir-nos millor. Un moment de transformació, de creixement personal.

I com es practica ser resilient i resistent?

• Pensar que la vida no és dura sinó que hi ha moments difícils.
• És molt important fer un treball introspectiu per conèixer-nos bé; les nostres capacitats i les nostres limitacions.
• Esbrinar quin és el propòsit que dóna sentit a la teva vida.
• Aprendre a viure el present practicant Mindfulness.
• No intentar controlar les situacions sinó gestionar bé les emocions.
• Viure sense jutjar, buscant l’equanimitat.
• Buscar ajuda quan la situació és molt difícil.
• Practicar el bon humor.

Cal preparar-nos i anticipar-nos perquè això pot tornar a passar !!

Defensor de l’assegurat:
Sr. Jaume Solé Riera
Doctor en Dret, en l’especialitat de Dret Processal
Professor titular numerari a la Universitat Pompeu Fabra.
Correu electrònic: [email protected]