Per Patricia Vallés, psicòloga i instructora de mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Què és la incertesa?
El no saber què passarà demà, el no saber a què atenir-nos en un curt termini, en un futur pròxim. El no controlar la situació.
L’única cosa certa és que tot és incert.
Saber viure en aquesta situació no és fàcil i es necessita saber viure el present, l’aquí i l’ara. Aquest confinament ens exigeix canviar els nostres patrons i els nostres hàbits per adaptar-nos a un dia a dia sense llibertat i amb moltes preocupacions.
Els nostres pensaments i emocions poden fluctuar des de la desídia fins a l’ansietat, de l’avorriment a la hiperactivitat. En funció de les diferents situacions i els diferents moments hem passat de la por a la ràbia i de la tristesa a l’alegria. Les emocions són intenses i descontrolades.
Hem d’acceptar que això és nou per a tots i hem d’aprendre a viure amb això. Saber gestionar aquesta situació requereix paciència, autocontrol, autogestió de les emocions i una gran dosi d’acceptació i adaptació a aquest nou escenari.
A més del que ja coneixem per acceptar la situació: la pràctica de la respiració conscient, la meditació i el ioga per calmar la ment i connectar la ment amb el cos, saber desconnectar de les notícies, compartir els moments d’humor, etc ….
Com gestionar la incertesa en aquest període?
Hem de pensar que cada dia que passa és un dia menys de confinament. I, en definitiva, acceptar que res serà igual que abans i que depèn de tots que puguem sortir d’aquesta inèdita situació amb nous aprenentatges. Com més incert és el moment, més important és creure en el present i viure-ho més intensament. Respira; sent i viu dia a dia.
Defensor de l’assegurat:
Sr. Jaume Solé Riera
Doctor en Dret, en l’especialitat de Dret Processal
Professor titular numerari a la Universitat Pompeu Fabra.
Correu electrònic: [email protected]
