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Cómo sentir y actuar ante la incertidumbre de este confinamiento

 

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Por Patricia Vallés, psicóloga e instructora de mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

 

¿Qué es la incertidumbre?

El no saber qué pasará mañana, el no saber a qué atenernos en un corto plazo, en un futuro cercano. El no controlar la situación.

 Lo único cierto es que todo es incierto.

Saber vivir en esta situación no es fácil y se necesita saber vivir el presente, el aquí y el ahora. Este confinamiento nos exige cambiar nuestros patrones y nuestros hábitos para adaptarnos a un día a día sin libertad  y con muchas preocupaciones.Nuestras pensamientos y emociones pueden fluctuar desde la desidia hasta la ansiedad, del aburrimiento a la hiperactividad.

En función de las diferentes situaciones y los diferentes momentos pasamos del miedo a la rabia y de la tristeza a la alegría. Las emociones son intensas y descontroladas. Tenemos que aceptar que esto es nuevo para todos y debemos aprender a vivir con ello.

Saber gestionar esta situación requiere de paciencia, autocontrol, autogestión de las emociones y una gran dosis de aceptación y adaptación a este nuevo escenario.

Además de lo ya conocido para aceptar la situación: la práctica de la respiración consciente,  la meditación y el yoga  para calmar la mente y conectar la mente con el cuerpo, saber desconectar de las noticias, compartir los momentos de humor etc…. me pregunto:

¿Cómo gestionar la incertidumbre en este periodo? 

  • Viviendo el presente
  • Controlando y gestionando lo que está en tu mano
  • No haciendo planes a medio plazo
  • Marcándose retos pequeños concretos diarios
  • Planteándose un propósito para este periodo y proyectarlo al futuro
  • Pensando en lo positivo. Los momentos de calma sirven para reflexionar y parar
  • Dando las gracias por todo lo que SI tenemos
  • Creando unas rutinas diarias combinando actividades de bienestar, ocio, salud y socialización con las obligaciones
  • Compartiendo tus emociones
  • Siendo creativos y flexibles ante los pequeños desafíos

Tenemos que pensar que cada día que pasa es un día menos de confinamiento.

Y, en definitiva, aceptar que nada va a ser igual que antes y que depende de todos que podamos salir de esta inédita situación con nuevos aprendizajes. Cuanto mas incierto es el momento, mas importante es creer en el presente y vivirlo mas intensamente. Respira; siente y vive día a día.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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