Consejos para disfrutar de unas fiestas de Navidad saludables

Las fiestas de Navidad suelen ser sinónimo de tiempo libre y de comidas familiares que a menudo están dominadas por el exceso de comida y alcohol. Pero si durante el año intentamos mantener un estilo de vida saludable, es precisamente en esta época donde debemos controlarnos más. La salud no entiende de paréntesis y, por lo tanto, no hay que descuidarla, aunque sea Navidad.

Desde las administraciones, proponen una serie de consejos para mantener hábitos saludables en esta época tan señalada:

1. – Comer comidas sabrosas pero equilibradas y sin excesos. Por eso, es útil combinar las comidas festivas con otras más ligeras. Esta combinación ayuda a mejorar la digestión.

2. – Es importante incluir en la dieta de Navidad fruta y verduras. Lo ideal es consumir cinco piezas al día siempre, no sólo por las fiestas. También es importante moderar el consumo de productos dulces, como los turrones o muchos postres típicos de esta época.

3. – Moderar el consumo de alcohol. La Navidad es propicia al exceso en este sentido, pero hay que recordar que es una sustancia peligrosa que está detrás de muchos accidentes de tráfico. Por lo tanto, no bebas si tienes que conducir.

4. – Mantener la actividad física. Tanto si estamos de vacaciones como si no, es necesario que mantengamos las rutinas del resto del año en cuanto al ejercicio físico. Salir a andar después de las comidas copiosas nos puede ayudar a hacer mejor la digestión. Se recomienda realizar al día unos 30 minutos de actividad física.

5. – Desplazarse en transporte público o a pie. Para visitar a los familiares y amigos, el transporte público o nuestras piernas son una buena opción, si es posible. Así hacemos un poco de actividad física y evitamos la combinación peligrosa del alcohol y el volante.

6. – Protegerse del frío. Es necesario abrigarse bien y evitar los cambios bruscos de temperatura. Una indicación especialmente importante para los niños y las personas mayores.

7. – Dejar de fumar. La Navidad y el cambio de año son un buen momento para hacerse el propósito de dejar el tabaco, un hábito muy nocivo.

Desde las administraciones, también se recomienda planificar con tiempo las compras de los regalos y de la comida y evitar excesos, para no tener que tirar comida. Y siempre que se pueda, es mejor optar por las opciones más sostenibles, que suelen pasar por el comercio de proximidad.

Fiestas en pandemia

Lo importante es disfrutar del tiempo de fiesta con los amigos y familiares, sin prisas y con alegría. Pero también hay que seguir, un año más, las recomendaciones de las autoridades sanitarias en cuanto a la pandemia de Covid-19, con las restricciones sobre el número de comensales en la mesa. Para hacer frente a la nueva ola de contagios, la Generalitat de Catalunya ha aprobado diversas medidas. Entre ellas, se decreta un toque de queda nocturno y se limita el aforo en actos culturales, deportivos y sociales, además de en la restauración.

Defensor del Asegurado:
Sr. Jaume Solé Riera
Doctor en Derecho, en la especialidad de Derecho Procesal
Profesor titular numerario en la Universidad Pompeu Fabra.
Correo electrónico: [email protected]