Las clases de spinning son muy populares en los gimnasios. Se trata de una sesión de cardio de alta intensidad en la que, al ritmo de la música, se llevan a cabo ejercicios sobre una bicicleta estática. Se trabaja el tronco y la tonificación muscular, pero también es un deporte con beneficios para la mente.
El spinning es un método de entrenamiento muy popular desde hace años. También conocido como ciclo indoor, es perfecto para todas las edades y los géneros, y tiene muchos beneficios.
Se trata de un deporte sin impacto, pero de alta intensidad, y está dentro de los ejercicios de cardio. Este deporte de interior se lleva a cabo pedaleando una bicicleta estática, pero con características específicas: posee un disco de inercia que hace que la rueda siga moviéndose aunque no se esté pedaleando, haciendo que se dé un movimiento más natural.
Una sesión de spinning tiene una duración, normalmente, de entre 40 minutos y 1 hora, y está guiada por un entrenador especializado. Será el entrenador quien coordine al grupo y vaya explicando qué movimientos y a qué velocidad / intensidad deben hacerse. Las sesiones, además, se ambientan con músicaque ayuda a realizar los ejercicios y a marcar el tipo de intensidad que se necesita en cada momento.
Para hacer este deporte no se necesita ningún complemento específico. Es importante llevar a la clase una toalla para ir secándose el sudor y una botella de agua para ir hidratándose. Aparte de esto, aunque no son indispensables, existen zapatillas especialmente diseñadas para estas clases, que ayudan a enganchar los pies de un modo más fácil y firme a los pedales.
La práctica del spinning implica entrenamiento de resistencia y también de fuerza. Además, actúa sobre todo el cuerpo. Aunque el mayor trabajo lo realizan los músculos del tren inferior, el tren superior también interviene, así que es muy recomendable para aprender a mantener una buena postura y realizar una buena técnica.
Entre los principales beneficios del spinning para la salud física destaca que:
Además, el spinning también tiene varios beneficios relacionados con la salud mental. El principal es, sin duda, que este tipo de ejercicio de alta intensidad ayuda a regular el estrés.
Practicar spinning hace sentir bien porque aumenta la producción de endorfinas, que son las sustancias químicas que fomentan la felicidad y la confianza. El spinning también ayuda a construir una mente más fuerte y resiliente. Pero, además, potencia y mejora las capacidades cognitivas.
Para disfrutar de la clase y, a su vez, evitar posibles lesiones, es indispensable ajustar la bicicleta a la altura de cada persona, como también ajustar la intensidad que, en cada momento, se pueda aguantar.
Mientras se realiza esta actividad es importante tener en cuenta:
Defensor del Asegurado:
Sr. Jaume Solé Riera
Doctor en Derecho, en la especialidad de Derecho Procesal
Profesor titular numerario en la Universidad Pompeu Fabra.
Correo electrónico: [email protected]
