Por Patricia Vallés, psicóloga e instructora de mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Estamos ante un nuevo escenario y las reglas del juego están cambiando cada día. Es un contexto impermanente, impredecible e incontrolable.
Tenemos que adaptarnos diariamente y van cambiando las rutinas y las oportunidades de cada uno.
Se sabe que cada vez habrán más y nuevos cambios, más rápidos. El cómo lo llevemos depende de nuestra flexibilidad y capacidad de adaptación.
Partiendo de que lo mas importante es:
- Tener claro un propósito de nuestra vida acorde con nuestros valores .
- Potenciar una vida conectada, buscando el bienestar de los demás.
Y ¿qué podemos empezar a hacer en este nuevo período?
- Tenemos que dotar a nuestras vidas de un sentido mas profundo, ético y sostenible.
- Entender que nuestras decisiones son vinculantes con los otros y con el planeta. Pasar de estar centrado en uno mismo, en nuestro ego al eco , a la comunidad, a la sociedad, al ecosistema.
- Entender que la felicidad está dentro y no fuera. En las pequeñas cosas , en compartir, en hacer las cosas para los demás , en cuidar a los amigos y a los tuyos.
- Tenemos que estar abiertos a lo que va a venir sin prejuicios y sin cargas negativas.
- Empezar a poner en práctica los retos que uno se ha planteado en el periodo de reflexión. Paso a paso y sin prisas pero con una dirección clara. Pero, si nos damos cuenta que nada ha cambiado es que no nos ha servido para nada este parón.
Y ahora mas que nunca debemos practicar ser RESILIENTES Y RESISTENTES
La resiliencia implica reestructurar nuestros recursos psicológicos en función de las nuevas circunstancias y de nuestras necesidades. De esta manera, las personas resilientes no solo son capaces de sobreponerse a las adversidades que les ha tocado vivir, sino que van un paso más allá y utilizan esas situaciones para crecer y desarrollar al máximo su potencial.
Viktor Frankl dijo que los humanos somos los únicos seres vivos que podemos tener un lapso de tiempo entre un estímulo y la respuesta con el fin de tener respuestas mas adaptativas que las propias que podrían surgir de forma instintiva, con los patrones de siempre.
Ahora es el momento de replantearnos algunos de nuestros patrones, de nuestros hábitos para realmente sentirnos mejor. Un momento de transformación, de crecimiento personal.
Y ¿cómo se practica ser resiliente y resistente?
- Pensar que la vida no es dura sino que hay momentos difíciles.
- Es muy importante hacer un trabajo introspectivo para conocerse bien; nuestras capacidades y nuestras limitaciones.
- Averiguar cuál es el propósito que da sentido a tu vida.
- Aprender a vivir el presente practicando Mindfulness.
- No intentar controlar las situaciones sino gestionar bien las emociones.
- Vivir sin juzgar, buscando la ecuanimidad.
- Buscar ayuda cuando la situación es muy difícil.
- Practicar el buen humor.
Hay que prepararse y anticiparnos porque esto ¡¡puede volver a ocurrir!!
