Existe un consenso general sobre el impacto negativo que tiene el uso abusivo de las pantallas digitales en los niños. A pesar de esto, niños muy pequeños pasan a diario más tiempo del recomendable frente a una pantalla. Para las familias es un reto lograr hacer un uso responsable y saludable de las pantallas.

Numerosas investigaciones aseguran que el uso abusivo a edades tempranas es negativo para el desarrollo de los niños.

Las familias no deben tener prisa a la hora de introducir las pantallas y la tecnología. La Organización Mundial de la Salud recomienda que los bebés menores de dos años no pasen tiempo frente a una pantalla, y de los dos a los cuatro años, si lo hacen, que sea menos de una hora al día.

Los niños menores de dos o tres años aprenden explorando el mundo físico e interactuando con sus padres, familiares o cuidadores. Eso es indispensable para lograr un aprendizaje efectivo y para que el cerebro se desarrolle y crezca.

Es necesario tener presente que es imprescindible que los niños pequeños y los adolescentes tengan suficiente tiempo para dormir las horas necesarias en función de su edad, para realizar algún tipo de actividad física y para pasar tiempo al aire libre sin apoyo de los medios digitales.

Recomendaciones para hacer un buen uso de las pantallas

• Evitad el uso antes de los 3 años. Después, en menores de 5 años, limitadlo a 1 hora diaria.
• Haced una introducción progresiva y acompañada de las tecnologías digitales.
• Procurad que los dispositivos estén en espacios comunes y abiertos.
• Elegir una programación de alta calidad y siempre acorde con la edad de las criaturas.
• Utilizar o visionar las pantallas siempre junto a los menores y evitar al máximo el uso de pantallas en solitario.
• No poner contenidos de entretenimiento mientras los adultos realizan tareas de casa o trabajan y no pueden visualizarlos con ellos.
• Establecer horarios. Por ejemplo, dejar de usar las pantallas como mínimo una hora antes de acostarse.
• Seguir la regla del 20-20-20. Es decir, asegurarse de mirar a objetos situados a 6 metros cada 20 minutos y, como mínimo, durante 20 segundos.
• Predicar con el ejemplo y, durante los momentos libres de pantalla en familia, dejar de lado el teléfono móvil, así como apagar los televisores cuando no se están utilizando.
• Priorizad actividades sin pantallas, preferentemente al aire libre.

Impacto negativo de las pantallas en la infancia

Son muchos los estudios que han analizado en los últimos años las consecuencias del exceso de pantallas en los niños, que van desde una disminución de la atención hasta una menor empatía.

Estas son algunas de las consecuencias d´un exceso de tiempo de pantallas:

• Retraso en el desarrollo cognitivo, socioemocional y del lenguaje
• Miopía y fatiga visual.
• Un estilo de vida sedentario, que puede generar diferentes problemas de salud, entre los cuales hay la obesidad y la diabetes.
• Alteraciones del estado de ánimo.
• Alteraciones del ritmo de sueño y vigilia.
• Exceso de estimulación, distraibilidad o incapacitado de mantener la atención.
• Reducción del tiempo dedicado al estudio o a otras responsabilidades.
• Ausencia de alternativas de ocio variadas y saludables.
• Carencia del tipo de interacción social necesaria para construir una adecuada identidad

Dra. Claudia Pueyo
Centre Mèdic Atlàntida