Cuando llega la primavera mucha gente empieza a sentir fatiga, somnolencia, falta de energía y concentración, dolores de cabeza y apatía generalizada. Es lo que en términos médicos se llama astenia primaveral, aunque no se considera propiamente una enfermedad. Se trata de un trastorno que afecta a muchas personas, pero que puede ser más grave en el caso de los diabéticos.

La astenia primaveral está causada por una disminución de los niveles de serotonina debido al cambio en los niveles de luz asociado a la transición del invierno en primavera. Esta disminución de la serotonina puede causar síntomas similares a la depresión, tales como bajos niveles de energía y sentimientos de infelicidad. En las personas con diabetes, esto puede ser especialmente problemático porque puede provocar hábitos alimenticios poco saludables, un mal control del azúcar en la sangre y niveles de actividad reducidos.

Consejos para minimizar sus efectos

Ante la astenia, hay 5 consejos básicos para minimizar sus efectos y poder controlar mejor el azúcar en la sangre:

1. Mantener una dieta saludable: Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es importante para mantener niveles estables de azúcar en sangre. Debe incluir proteínas, fibra y grasas saludables suficientes todos los días.
2. Hacer ejercicio regularmente: Aunque la astenia primaveral puede disminuir la energía, el ejercicio regular puede ayudar a aumentarla y mejorar el control del azúcar en sangre. Además, el ejercicio puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
3. Descansar suficientemente: Asegúrate de dormir lo suficiente y descanse durante el día, si te sientes sin fuerzas. Una buena noche de sueño puede mejorar la energía y el estado de ánimo.
4. Controlar el estrés: La astenia primaveral puede ser estresante, lo que puede aumentar los niveles de azúcar en sangre. Hay que encontrar formas de reducir el estrés, como la meditación, el yoga o simplemente dando un paseo al aire libre.
5. Controlar regularmente el azúcar en sangre: Mantener un control regular del azúcar en sangre puede ayudar a detectar cualquier aumento de los niveles y tomar medidas para corregirlo.

Cuidado con la medicación

Casi nunca es aconsejable la automedicación, pero en el caso de los diabéticos esto es aún más importante, sobre todo si están polimedicados. Cualquier fármaco o suplemento que quiera tomarse para combatir la astenia, debe ser bajo prescripción médica, ya que pueden interferir en los efectos de los medicamentos que ya se están tomando para la diabetes. También es crucial comunicar al médico los síntomas que se notan para descartar que, en vez de astenia, no se deban a alguna otra patología.

Dr. Carles Rabassa

Centre Mèdic Atlàntida