Per Patricia Vallés, psicòloga i instructora de mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Què és un bany de bosc? o ¿el Shinrin-yoku dels japonesos?
Intentaré fer-vos viure el que realment és un bany de bosc, un capbussar-se en la natura.
Gairebé cada dia, vaig a passejar el meu gos Teo a un bosc proper a la carretera de les Aigües. Aquí connecto amb mi i amb en Teo. Des que practico meditació i sóc instructora de Mindfulness és el meu moment sagrat i màgic.
Arribo al bosc oberta a les sensacions, respiro de manera conscient, sento la pinassa i les fulles seques sota la planta dels peus notant el seu crepitar. Calmo la meva respiració i busco sentir. Allunyo pensaments de la meva ment i connecto amb l’aquí i l’ara.
Em concentro en el cant dels ocells i la seva melodia calma la meva ment. M’inundo de felicitat. Percebo el sol i l’ombra, faig la meva respiració més lenta i profunda. Em relaxo, connecto més amb tot el que m’envolta, sento el meu cos, les meves respiracions, les meves sensacions, i em sento viva.
Toco fulles d’arbres i arbustos sentint entre els meus dits les seves textures.
Contemplo la bellesa dels moviments d’en Teo.
No busco metes, faig camí i deixo que el bosc i en Teo em guiïn.
Torno de la passejada amb un tros de bosc, em sento nova, enèrgica, vital i alegre. Encaro el dia amb entusiasme.
El bany de bosc és una teràpia fàcil, simple i senzilla. Requereix capbussar-se en un tros de natura: bosc, platja, parc… buscant la soledat o la companyia de qui vulgui sentir la mateixa experiència.
El silenci ajuda a sentir la natura en tots i amb tots els sentits. Capbussar-vos, respirar i sentir. Segur que repetireu.
Al principi us convido a fer-ho amb persones que us guiïn i marquin les pautes.
