Un cop de calor es produeix quan la temperatura del cos humà és superior als 40 graus i els mecanismes habituals per refrigerar el nostre cos com, per exemple la suor, no són suficients per equilibrar la temperatura.
La millor manera de prevenir-los és seguir les recomanacions que ens fan els nostres especialistes de Grup Atlàntida:
- Beure molta aigua per mantenir-nos ben hidratats, malgrat no tinguem set
- Evitar prendre el sol o fer activitats físiques a l’exterior a les hores de més calor (12-16h)
- Protegir-nos del sol amb protecció solar, a més de gorres i barrets per evitar una exposició directa.
- Vestir roba lleugera, fresca i transpirable.
- Optar més àpats fàcils de digerir i que no siguin calents ni molt abundants
No obstant, el canvi climàtic cada any ens porta estius més càlids. I això fa que sigui més probable que comencem a sentir:
- Mal de cap
- Sensació de cansament físic
- Mareig
- Taquicàrdia
- Sequedat de boca
- Malestar general
Les persones grans, els infants, els malalts crònics i les dones embarassades són molt més sensibles a patir cops de calor perquè és més complicat identificar-ne els símptomes donat que el seu cos pot no tenir compensats els sistemes per eliminar l’excés de temperatura. Per això, els cops de calor poden inclús generar convulsions, al·lucinacions i pèrdua de coneixement en el seu cas.
En qualsevol d’aquests casos, davant d’un cop de calor, és important actuar amb rapidesa per ajudar al cos a reduir i equilibrar de nou la temperatura corporal. Però, com fer-ho?
- Situar-nos en un espai a l’ombra i fresc. Els ventiladors també ens poden ajudar a baixar més de pressa la temperatura. En canvi, no es recomana utilitzar aire condicionat pel contrast sobtat de temperatura que poden ocasionar.
- Cobrir-nos les articulacions, el front i la cara amb draps o tovalloles mullades amb aigua tíbia.
- Obligar-nos a beure líquids per tornar a hidratar-nos, en poques quantitats de manera constant. Són recomanables també les begudes isotòniques que ens aporten sals minerals.
Malgrat duem a terme els passos anteriors, és necessari que un metge revisi qualsevol persona que hagi patit o estigui patint un cop de calor. Per tant, la millor recomanació sempre és anar a urgències.
