Per Patricia Vallés, psicòloga i instructora de mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Estem davant d’un nou escenari i les regles de joc estan canviant cada dia. És un context impermanent, impredictible i incontrolable.
Hem d’adaptar-nos diàriament i van canviant les rutines i les oportunitats de cadascun.
Se sap que cada vegada hi haurà més i nous canvis, més ràpids. El com ho portem depèn de la nostra flexibilitat i capacitat d’adaptació.
Partint de que el més important és:
- Tenir clar un propòsit de la nostra vida d’acord amb els nostres valors.
- Potenciar una vida connectada, buscant el benestar dels altres.
I què podem començar a fer en aquest nou període?
- Hem de dotar les nostres vides d’un sentit més profund, ètic i sostenible.
- Entendre que les nostres decisions són vinculants amb els altres i amb el planeta. Passar d’estar centrat en un mateix, en el nostre ego a l’eco, a la comunitat, a la societat, a l’ecosistema.
- Entendre que la felicitat està dins i no fora. En les petites coses, en compartir, a fer les coses per als altres, en cuidar els amics i els teus.
- Hem d’estar oberts al que vindrà sense prejudicis i sense càrregues negatives.
- Començar a posar en pràctica els reptes que un s’ha plantejat en el període de reflexió. Pas a pas i sense presses però amb una direcció clara. Però, si ens adonem que no ha canviat és que no ens ha servit per a res aquesta aturada.
I ara més que mai hem de practicar ser RESILIENTS I RESISTENTS
La resiliència implica reestructurar els nostres recursos psicològics en funció de les noves circumstàncies i de les nostres necessitats. D’aquesta manera, les persones resilients no només són capaces de sobreposar-se a les adversitats que els ha tocat viure, sinó que van un pas més enllà i utilitzen aquestes situacions per créixer i desenvolupar al màxim el seu potencial.
Viktor Frankl va dir que els humans som els únics éssers vius que podem tenir un lapse de temps entre un estímul i la resposta per tal de tenir respostes més adaptatives que les pròpies que podrien sorgir de manera instintiva, amb els patrons de sempre.
Ara és el moment de replantejar-nos alguns dels nostres patrons, dels nostres hàbits per realment sentir-nos millor. Un moment de transformació, de creixement personal.
I com es practica ser resilient i resistent?
- Pensar que la vida no és dura sinó que hi ha moments difícils.
- És molt important fer un treball introspectiu per conèixer-nos bé; les nostres capacitats i les nostres limitacions.
- Esbrinar quin és el propòsit que dóna sentit a la teva vida.
- Aprendre a viure el present practicant Mindfulness.
- No intentar controlar les situacions sinó gestionar bé les emocions.
- Viure sense jutjar, buscant l’equanimitat.
- Buscar ajuda quan la situació és molt difícil.
- Practicar el bon humor.
Cal preparar-nos i anticipar-nos perquè això pot tornar a passar !!
