Respirar conscientement per controlar l’estrès

Per Patricia Vallès, psicòloga i instructora de mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Respirar és molt més que portar oxigen als pulmons i eliminar diòxid de carboni. La respiració augmenta…

Estar confinats no significa aturar-se

Amb el confinament, hem deixat de fer moltes de les coses que fèiem habitualment. Les nostres rutines han saltat pels aires i segurament les hem substituït per unes altres adaptades…